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祝您健康

祝您健康

2025年12期

《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。期刊涉及面广，科学性强，能够为读者补充大量医学保健知识。

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卷首语 | 境由心造

卷首语 | 境由心造

一个人的处境是苦是乐，常是主观决定的。有人能安于某种生活，但有人不能。因此，能安于自己目前处境的不妨就如此生活下去，不能的只好努力另找出路。你无法断言怎样才是成功的，也无法确定当自己到达某一点之后，会不会感到快乐。而且，有些人永远不会感到满足，他的快乐只建立在不断地追求与争取的过程之中，因此，他的目标会不断地向远处推移。这种人的快乐可能少，但成就可能大。苦乐全凭自己判断，和客观环境不一
健闻 | 新国标保障纯牛奶更纯正

健闻 | 新国标保障纯牛奶更纯正

新国标保障纯牛奶更纯正 2025年9月，我国《食品安全国家标准灭菌乳》第1号修改单正式实施。新国标明确规定，灭菌乳（常温纯牛奶）生产只能以生乳为原料，不再允许使用复原乳；使用复原乳生产的乳品不得标注“纯牛（羊）奶”或“纯牛（羊）乳”等标识。相关专家介绍，以前我国奶源较少，而复原乳耐储存、运输方便，在一定程度上助力解决了奶源供应波动的问题。如今，我国生乳产量已经处于世界前列，国内绝大多数乳
特别策划 | 学会分辨皮肤的异常状态

特别策划 | 学会分辨皮肤的异常状态

专家简介李捷中南大学湘雅医院皮肤科主任医师、教授、博士研究生导师。现任中华医学会变态反应学分会皮肤过敏性疾病学组委员、中华医学会遗传学组委员、中华医学会皮肤性病学会药物不良反应研究中心委员、中华医学会皮肤性病学会荨麻疹研究中心委员、中国医师协会皮肤科医师分会变态反应（过敏）学组委员、湖南省过敏病预防与控制专业委员会副主任委员、湖南省医学会变态反应学组委员等社会职务。长期从事临床一线工作
特别策划 | 这些“好习惯” 正在伤害你的皮肤

特别策划 | 这些“好习惯” 正在伤害你的皮肤

专家简介陈琢国家儿童医学中心 / 上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心皮肤科副主任医师，曾任福建省儿童医院（上海儿童医学中心福建医院）皮肤科执行主任。现任中国中西医结合学会远程医疗及人工智能学组秘书，中国康复医学会皮肤病康复专业委员会皮肤病理学组委员，中国康复医学会皮肤病康复专业委员会无创诊断学组委员，上海市皮肤病理质控小组成员。擅长儿童恶性黑色素瘤，色素痣与先天性巨痣，儿童少见、疑
特别策划 | 选对医美，不仅抗衰还能治病

特别策划 | 选对医美，不仅抗衰还能治病

专家简介王鸣江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）医学美容科副主任医师、美容外科主诊医师。擅长眼部、面部年轻化，脂肪移植，鼻部整形修复手术，乳房整形及腹壁整形手术。现任中华医学会整形外科学分会眼部美容专业委员会委员，中华医学会显微外科学分会第十一届委员会青年学组成员，中国整形美容协会微创与皮肤整形美容分会委员，江苏省医学会显微外科学分会委员兼秘书，江苏省整形美容协会第一届面部轮廓
特别策划 | 当心容易错过的皮肤癌信号

特别策划 | 当心容易错过的皮肤癌信号

专家简介钱普东江苏省肿瘤医院放射治疗科主任医师。擅长胸部肿瘤、乳腺肿瘤、神经系统肿瘤、皮肤肿瘤的诊断和放射治疗（放疗），放射损伤的诊断及治疗。近年来致力于功能影像学的临床应用。现任江苏省肿瘤专业质控中心食管癌质控专家委员会副主任兼放疗组长，江苏省肿瘤专业质控中心肺癌质控专家委员会副主任兼放疗组长，中国老年学和老年医学学会肿瘤康复分会食管癌专家委员会常务委员，江苏省中西医结合学会肿瘤放疗
特别策划 | 揭秘皮肤科里的“新科技”

特别策划 | 揭秘皮肤科里的“新科技”

专家简介万建勣广东省人民医院皮肤性病科副主任医师，从事尖锐湿疣免疫性发病机制的研究。擅长真菌病、性病、自身免疫性皮肤病（皮肌炎、硬皮病、系统性红斑狼疮）的诊断与治疗。现任广东省医学美容学会皮肤修复专业委员会常务委员、广东省医师协会转化医学工作委员会委员、广东省中西医结合学会慢性皮肤病防治专业委员会委员、广东省皮肤病与性病学会委员。随着医学技术的飞速发展，众多先进的皮肤检查、治疗和预
养生益寿 | 中医药辅助控制血压效果好

养生益寿 | 中医药辅助控制血压效果好

“血压一高，头就发飘”，这是很多高血压患者的切身感受。作为常见的慢性疾病，高血压长期控制不佳会导致心、脑、肾等多器官损伤。降压药无疑发挥了巨大的作用，但部分患者会出现不良反应或症状改善不明显等问题。中医药以“整体调理、辨证施治”为核心，通过多种方法协同干预，既能辅助控制血压，又能缓解头晕、头痛等不适，是高血压管理的重要补充方法。 ▎中药辅助降压需辨证中药辅助降压不能一概而论，需先分清自己
养生益寿 | 呼吸之树的繁茂需从“根”养

养生益寿 | 呼吸之树的繁茂需从“根”养

专家简介龚利上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院主任医师，教授，博士研究生导师。第五批全国老中医药专家学术经验继承人，国家健康科普专家，国家中医药管理局中医药文化科普专家，中华中医药学会推拿分会常务委员，上海市中医药学会外治分会副主任委员，上海市中医专家社区师带徒项目指导老师。人体的呼吸道，从气管到支气管，再到终末端的肺泡，就像一棵倒置的树。冬季，花叶凋零，只剩光秃秃的枝干在
养生益寿 | 按住“蛇七寸”，缓解带状疱疹后遗痛

养生益寿 | 按住“蛇七寸”，缓解带状疱疹后遗痛

带状疱疹因其痛得刻骨铭心，中医将其称之为“缠腰龙”“蛇盘疮”等，现代医学已经明确其由水痘-带状疱疹病毒引发，患者应接受正规抗病毒治疗而不是尝试各种“土方法”。然而，经过抗病毒治疗后，有10%—25%的患者，尤其是50岁以上中老年人，可能会陷入“疱疹消失，疼痛不止”的困境，这就是带状疱疹后遗神经痛（下文简称后遗痛）。后遗痛可持续数月甚至数年，像一根细针在神经上反复扎刺，皮肤又像被火烤着，严重影响生活
防病强身 | 警惕流感背后的致命危机

防病强身 | 警惕流感背后的致命危机

专家简介徐峰浙江大学医学院附属第二医院感染性疾病科主任，人才办公室主任，浙江大学医学院第二临床医学院院长助理。主任医师，博士研究生导师。中华医学会呼吸病学分会感染学组委员，中华医学会内科分会感染性疾病工作委员会委员。长期致力于重症感染性疾病的发病机制和防治研究。吴丹丹浙江大学医学院附属第二医院感染性疾病科副主任医师。浙江省医师协会内科医师分会青年委员会副主任委员，浙江省医
防病强身 | 不痛的肾结石反而更危险

防病强身 | 不痛的肾结石反而更危险

专家简介陈合群中南大学湘雅医院泌尿外科二级教授、一级主任医师、博士研究生导师、中南大学湘雅医院泌尿系结石亚专科主任。湖南省医学会泌尿外科专业委员会副主任委员，结石学组组长，中华医学会泌尿外科分会结石学组委员，中南大学泌尿系结石研究所所长。擅长泌尿外科疑难及危急重症的诊断与治疗，经皮肾镜、输尿管镜等腔内技术。曾锋中南大学湘雅医院泌尿外科副主任医师，硕士研究生导师。湖南省健康
防病强身 | 安眠药不是“洪水猛兽”，但也别乱用

防病强身 | 安眠药不是“洪水猛兽”，但也别乱用

夜深人静，眼睛还瞪得像铜铃。望着床头的安眠药，到底吃还是不吃呢？不吃睡不着，吃了怕停不了，越来越纠结，纠结得更睡不着了…… 提到安眠药，人们往往会谈药色变，担心吃安眠药会“上瘾”。确实，安眠药用得好，可以让失眠者免受失眠的折磨，但服药不规律或自行停药等错误用药行为，会导致失眠问题反复，让人精神不振，引发焦虑、抑郁等情绪，增加安眠药滥用或依赖的风险。〇睡眠障碍有哪些表现长期失眠不仅会
防病强身 | 久坐成伤，屁股遭殃

防病强身 | 久坐成伤，屁股遭殃

久坐成伤，屁股遭殃（编辑黄奕言）
饮食营养 | 网红“清肠”酸奶，五类人别喝

饮食营养 | 网红“清肠”酸奶，五类人别喝

最近，一款主打“现制”“高活菌”的酸奶在社交平台持续爆火，有人亲测喝完后“4小时跑4趟厕所”，而评论区竟出现“求链接”“专治便秘”等留言，人们俨然将其当成了新型泻药。可是，这样的酸奶能随便喝吗？酸奶如何变“泻药” 这款酸奶的购买页面上有温馨提示：“胃肠消化功能弱者，不建议食用本品。”这款酸奶之所以“致泻”，可能与两个因素有关。一是高浓度益生菌“刺激”肠道。虽然该酸奶中使用的益生菌菌株
饮食营养 | 得了肾结石还能补钙吗

饮食营养 | 得了肾结石还能补钙吗

有人拿到体检报告，看到上面写着“肾结石”，顿时慌了神：“医生，这个要怎么治疗，我需不需要忌口？是不是不能吃含钙食物了？” 由于大部分肾结石的主要成分是钙，不少人便认为患了肾结石就不能再补钙了，这是错误的认知。事实上，适当补钙对大部分肾结石患者来说是必要的，甚至可以减少结石形成的风险。 ● 肾结石含钙≠补钙会长结石根据肾结石的“成分”，可以将其分为5种类型，即草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸
饮食营养 | 科学喝奶茶，减糖更护牙

饮食营养 | 科学喝奶茶，减糖更护牙

奶茶，顾名思义，茶叶是其主要成分之一。研究表明，茶叶中含有较为丰富的氟元素等矿物质，而氟是目前公认的具有防龋效果的重要元素。因此，一些年轻人认为奶茶不仅好喝，还能防蛀牙。这一观点并不正确。事实上，喝奶茶不仅不能预防蛀牙，还会提高患龋风险。建议年轻人尽量少喝奶茶，更不能以奶茶代替水。〇喝奶茶伤牙从成分上看，一杯经典奶茶主要包括3类原料：奶或奶基底（牛奶、奶油、植脂末）、茶汤萃取液（红茶
生活保健 | 心慌还手抖？可能是甲状腺在 “报警”

生活保健 | 心慌还手抖？可能是甲状腺在 “报警”

有些人“吃得多却瘦得快”“平时总是心慌手抖”，或者发现自己的脖子异常增粗、眼球突出……在这些表象的背后，很可能隐藏着一种健康隐患——甲状腺功能亢进症，也就是我们常说的甲亢。甲亢若长期拖延不治疗，可能会累及心血管、骨骼、眼部等多个系统，带来严重的健康威胁。 ▲ 甲亢是一种疾病吗有人觉得甲亢不是病，只是一种激素异常状态，不需要特别去治疗。其实不然。甲亢是因甲状腺合成释放过多甲状腺激素，造成机
生活保健 | 招风耳、副耳“有福气”？真相不简单

生活保健 | 招风耳、副耳“有福气”？真相不简单

“招风耳招财”“精灵耳聪明”，民间关于耳朵的说法层出不穷。可是新手爸妈看到自己宝宝的耳朵与常人不同，难免会担忧：孩子的耳朵真如老人所说是“招财”“聪明”的象征吗？会不会是一种病？李女士（化名）就有过这样的经历。宝宝刚出生时，她满心欢喜地端详这个小生命，却发现宝宝的耳朵“软趴趴”的，像一朵没展开的花一样，这让她瞬间焦虑起来。其实，外耳畸形在新生儿中并不少见。据统计，每100名新生儿中，就有1—2
生活保健 | 膝盖痛扛不得，这些误区别“踩雷”

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“爬楼梯时痛感如钻心、蹲起时关节发出咔咔声、久坐后难以起身……” 这些场景是否让你感到熟悉？不正确使用膝关节，便会导致其过度负荷，显著缩短膝关节使用寿命，过早出现疼痛等不适症状。 ▲ 膝关节为何 “脆弱” 膝关节“脆弱”的根源在于其解剖结构与功能需求之间的矛盾。作为人体最大的关节，膝关节由股骨远端、胫骨近端及髌骨构成，关节周围环绕着软骨、滑膜、韧带等精密结构。它既要支撑全身重量，又需完成屈
生活保健 | 江苏省老年书画研究会书画巡礼

生活保健 | 江苏省老年书画研究会书画巡礼

老年人学书画，往小处讲，可以怡情悦性、陶冶情操，有利于身心康健、延年益寿，提高生活品质和精神涵养；往大处看，能够让更多中老年朋友热爱书画，研习、传承中华传统文化，共同营造富有正能量、主旋律的生活环境，不断提高广大老年朋友的学养、涵养、修养，实现高质量的“老有所学、老有所乐”。在大家共同努力下，江苏省老年书画研究会联手《祝您健康》“乐活养生”栏目，将不断展示江苏各地优秀会员的书画作品，让更多的中老年
生活保健 | 散结节一本就够

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【小编推荐】作者：徐力出版社：江苏凤凰科学技术出版社出版年： 2025年6月 ISBN： 978-7-5713-5221-9 【作者简介】徐力江苏省中医院肿瘤内科主任医师，南京中医药大学肿瘤内科学教授、博士研究生导师。世界中医药学会联合会肿瘤外治专业委员会副会长，北京中医药大学中西医结合临床肿瘤学博士后，《人民日报》健康号入驻专家。【内容简介】这是中医肿瘤内科专
健康广角 | 别被骗了，宫颈糜烂不是病

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“宫颈糜烂”，这个听起来有些吓人的诊断，曾让无数女性心生恐慌。事实上，它并非字面意义上的组织溃烂，而是一种正常的生理现象。要想真正理解它，我们需要从宫颈的基本结构说起，揭开这个“妇科误会”的真相。〇“宫颈糜烂”到底是什么宫颈表面覆盖着2种细胞：靠近阴道的鳞状上皮，和靠近子宫的柱状上皮。柱状上皮本身是健康的，只是它比较薄，下方的血管会透出来，所以看起来红润，形似“糜烂”。当女性体内的激素
健康广角 | 骨骼是我们的“生命支架”

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我们的身体，是一座由骨骼精心搭建的活体堡垒。骨骼既是支撑我们行走于世的坚实支架，也是守护生命中枢的温柔铠甲。然而，骨骼的意义远不止于此，它是动态的器官，活跃的代谢中心，深刻影响着我们的健康与活力。 ▎骨骼是动态的“生命组织” 提到骨骼，人们最先想到的往往是“坚硬、无生命”，但事实上，骨骼是充满活力的动态组织，由多种成分构成且不断更新。成人全身共有206块骨头，按部位可分为颅骨、躯干骨和
健康广角 | 信任

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作为一名医生，如何让患儿和家长信任自己？当年的我经常会思考这个问题。 2010年，我还是一名年轻的住院医师，因为顶着一张娃娃脸，我经常会为一个问题苦恼：“年轻医生该如何获得家长的信任？” 在门诊时，我经常托着腮帮子看着隔壁的专家门诊门庭若市，自己这里却冷冷清清。在病房时，经常会有跟自己年龄相差无几的妈妈让孩子叫我“姐姐”，然后问：“医生在哪里？” 于是，我绞尽脑汁想到了各种“方法”：烫头
环球资讯 | 日本65岁以上老年人口占比创新高等

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日本65岁以上老年人口占比创新高日本总务省公布的最新统计数据显示，目前日本65岁以上老年人达3619万人，占全国总人口比例为29.4%，创历史新高。数据显示，日本65岁以上老年人较去年减少5万人。但与此同时，老年人占总人口的比例上升0.1个百分点，至29.4%。在全球人口超过4000万的38个国家中，日本老年人占比名列前矛。此外，数据还显示，2024年日本65岁以上老年人就业人数达93

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