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家庭医学

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2026年01期

家庭医学杂志是由国家卫生部主管、中华预防医学会主办的国家级医学科普刊物，国内外公开发行。本刊集权威性、科学性、实用性、知识性、趣味性于一体，图文并茂，知识丰富，是您家庭的健康保证，生活保健的向导，医疗咨询的指南，心理、生理健康的源泉。

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卷首 | 养生重养神养神去牵引

卷首 | 养生重养神养神去牵引

我们曾经谈过养生有养内和养外之分，养内重在养神。然而如何养神呢？王文禄提出“养神之术，去牵引而已矣。”他进一步解释道：比如大河行舟，牵缆则舟行急速，牵缆越急则舟行越疾，风险越大；操舟者要聚精会神，不敢稍有懈怠。射箭欲射中靶心，必然要拉弓引满；然而虽说“引而不发，跃如也”，但保持这引满的姿势是很费力气的。于是他总结说：斩断牵缆可以让舟停下来，箭射出去弓就会松舒，减少欲望就可以让神凝聚不散。按照传
本期热点 | 前“腺”告急控糖来助力

本期热点 | 前“腺”告急控糖来助力

前列腺癌是老年男性常见的恶性肿瘤之一，在全球范围内是男性的第二大常见肿瘤。据统计，近年来我国老年男性前列腺癌的发病率呈逐年上升趋势。目前，内分泌治疗是前列腺癌常用的治疗方法，也有一些不愿接受手术及不耐受放疗、化疗者的重要治疗手段。什么是前列腺癌的内分泌治疗前列腺癌细胞的生长依赖于雄激素，内分泌治疗是通过药物降低体内雄激素水平，阻止其与肿瘤细胞结合，从而控制肿瘤的发展。前列腺癌内分泌
本期热点 | 得了前列腺癌别焦虑治疗方法有多样

本期热点 | 得了前列腺癌别焦虑治疗方法有多样

2024年国家癌症中心发布的2022年数据显示，我国前列腺癌年新发病例约13.42万，位居癌症发病谱的第9位，发病率逐年增加，已成为严重威胁我国男性健康的恶性肿瘤之一。许多患者确诊后常因对疾病的恐惧而陷入焦虑。事实上，前列腺癌生长相对缓慢，不同分期、不同身体状况的患者都有对应的治疗方案，治疗手段也从单一的手术切除发展为多学科综合治疗模式，合理选择即可有效控制病情，甚至实现长期带瘤生存。先了解“
家庭篇 | 科学认识乳房疼痛

家庭篇 | 科学认识乳房疼痛

乳房疼痛是乳腺门诊常见的就诊症状之一，常见原因包括乳腺增生、急性乳腺炎、浆细胞性乳腺炎等。伴随乳房疼痛而来的紧张焦虑情绪往往影响女性的正常生活。乳腺增生是最常见的乳房疼痛原因。生理性乳腺增生好发于青春期或青年女性，通常表现为周期性乳房胀痛，与月经周期紧密相关。正常情况下，随着经期前后出现的雌孕激素水平波动，会引起乳腺腺体周期性增生、复旧。患者常于月经前期发现单侧或双侧乳房硬块，伴随明显触痛，有
家庭篇 | 孕期贫血

家庭篇 | 孕期贫血

孕期贫血正悄然威胁着我国三分之一的准妈妈。怀孕后，准妈妈的血容量增加40%～45%，但红细胞却仅增加20%～30%。 “血液稀释”导致血红蛋白浓度下降。而整个孕期宝宝生长、胎盘发育加上母体红细胞更新，共需要约1000毫克铁元素。母体对铁的需求随着孕周增加呈指数级增长，若没有及时补铁，贫血就会找上门来。根据世界卫生组织2025年最新标准，孕早期血红蛋白低于110克/升，孕中晚期低于105克/升，就要
家庭篇 | 卫生巾2小时换一次就够？经期护理的3大隐秘雷区

家庭篇 | 卫生巾2小时换一次就够？经期护理的3大隐秘雷区

很多女性认为，卫生巾只要不过于潮湿，2小时换一次就足够了。然而，这个观念对月经量多的患者来说，却可能是一个大大的误区。卫生巾的更换频率：2小时真的够吗卫生巾的“保质期”卫生巾作为女性生理期的必需品，其吸收能力是有限的。正常月经量下，2小时更换一次确实可以保持私密部位的相对干爽。但月经量过多的女性，卫生巾很容易在短时间内就变得潮湿。而潮湿的环境则是细菌滋生的温床。长时间不换卫生巾，细菌就会大
家庭篇 | 小儿脾胃虚弱：海派推拿健脾保健操来调理

家庭篇 | 小儿脾胃虚弱：海派推拿健脾保健操来调理

什么是小儿脾胃虚弱中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源，胃为水谷之海。脾胃的功能就是运化水谷，即消化食物并吸收其中的养分供身体利用。对小儿来说，脾胃健则身体强，脾胃功能不足，消化吸收功能容易受到损伤。小儿为“稚阴稚阳”之体，机体功能不够成熟、完善，寒暖不能自调，容易为饮食所伤，使脾胃功能失调而发生疾病。宝宝不爱吃饭、食欲不佳、口臭便秘或者大便中夹有不消化残渣、形体消瘦等症状，这些都归属于
家庭篇 | 小儿咳嗽“黄金48小时”：巧用中医外治法

家庭篇 | 小儿咳嗽“黄金48小时”：巧用中医外治法

当孩子一声清脆的咳嗽划破夜晚的宁静，为人父母的心便揪紧了。那一声声咳嗽敲击在心头：该不该立刻喂药？会不会越咳越重？中医儿科认为，孩子咳嗽初起的48小时，是决定病情走向的“黄金窗口期”。抓住这个时机，运用安全有效的中医外治法，能“截断病势”，将咳嗽扼杀于萌芽，避免迁延成疾。 “黄金48小时”：邪浅易逐，正盛可托中医认为，咳嗽多因外感风、寒、热等邪气侵袭肺系（呼吸道）。肺脏是人体抵御外邪的第一
家庭篇 | 谈“龙”惧痛带您了解老年“缠腰龙”

家庭篇 | 谈“龙”惧痛带您了解老年“缠腰龙”

什么是“缠腰龙”及其相关知识民间俗称的“缠腰龙”就是皮肤科常见病——带状疱疹。带状疱疹是由水痘－带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病。好发于春秋季节，成人多见。病毒通过呼吸道黏膜进入人体，经过血行传播。第一次感染皮肤上出现水痘，但也有人感染后不出现水痘，只是携带者。该病毒具有嗜神经性，在进入皮肤神经后潜伏在神经节中，不发病或轻微症状；当人体免疫力下降时，病毒再次活动，沿周围神经开始发展，皮肤表面
家庭篇 | 因伤心过度老人患上心碎综合征

家庭篇 | 因伤心过度老人患上心碎综合征

人们在精神受到严重创伤，如伤心、惊吓时，常会说：“我的心都碎了！”“吓死了。”《三国演义》里的周瑜“赔了夫人又折兵”后，伤心过度便一病不起。那么人的心是否真的会碎呢？我院重症医学科曾收治了一例“心碎”的患者。临床案例 81岁的老太林某平素胆小，即使夜间家里也是灯火通明。她在20年前目睹至亲过世、伤心惊吓过度后出现意识模糊伴四肢抖动，在当地医院诊断为“癔病”，经治疗后症状好转。此后生活中如遇
家庭篇 | 带你了解精索静脉曲张

家庭篇 | 带你了解精索静脉曲张

精索静脉曲张的定义精索静脉曲张是一种血管病变，指精索内蔓状静脉丛的异常扩张、伸长和迂曲，是常见的男性泌尿生殖系统疾病。一般来说，这种疾病可无任何临床表现。但如果患者静脉曲张严重，则可因“蛋痛”为主诉而就诊。该病多见于青壮年，发病率占正常男性人群的10%～15%除引起“蛋痛”外，包绕精索的精索静脉和蔓状静脉丛的扩张可引起睾丸萎缩和精子发生障碍，因此精索静脉曲张还可导致男性不育症。有研究显示，不
医疗篇 | 透析患者的“心”难题：为何肾脏病总与心脏病结伴而行

医疗篇 | 透析患者的“心”难题：为何肾脏病总与心脏病结伴而行

清晨八点的血液透析室，李阿姨躺在病床上，听着血液在体外循环的嗡鸣声。她总戏称自己是“人体净水器”，每周三次的透析就像给身体做大扫除。但最近她发现，爬两层楼就喘不上气，半夜常因胸闷惊醒——这颗跟随自己六十年的心脏，似乎在和肾脏“同病相怜”。在肾脏内科病房，这样的故事每天都在上演。肾脏与心脏这对“患难兄弟”，在慢性肾病患者中常以“买一赠一”的形式出现。数据显示，透析患者合并心血管疾病的比例高达65
医疗篇 | 甲状腺结节:如何通过超声找到真相

医疗篇 | 甲状腺结节:如何通过超声找到真相

在人体的颈部有一个十分重要的内分泌器官，叫甲状腺。成年人的甲状腺长度为5～6厘米，宽度为2～3厘米，厚度为1～2厘米。如果甲状腺大小超过这个范围，则说明甲状腺过大。甲状腺像一只小小的蝴蝶，静静地躺在气管前方，这个看似不起眼的器官对人体来说却有着重要的作用，其负责分泌甲状腺激素调节人体的新陈代谢和生长发育。但这个器官有时会遭遇到不速之客的威胁，那就是甲状腺结节。造成甲状腺结节的原因有很多，包括遗
医疗篇 | 神秘的“肠道隐匿者”

医疗篇 | 神秘的“肠道隐匿者”

意外发现的肿瘤 49岁的高女士最近总是感觉腹部隐隐作痛，还伴有大便习惯改变。到医院就诊，医生为她安排了肠镜检查，发现直肠黏膜下有一个隆起。医生通过肠镜治疗将其切除，并进行了病理检查。最终，病理结果显示为直肠神经内分泌肿瘤（G1），患者预后良好。直肠神经内分泌肿瘤是什么直肠神经内分泌肿瘤（英文简称RectalNET）是一种起源于直肠黏膜下神经内分泌细胞的肿瘤。神经内分泌细胞是一种具有神经和
医疗篇 | 胃肠镜检查前抗血栓药怎么选

医疗篇 | 胃肠镜检查前抗血栓药怎么选

在需要做胃肠镜检查或手术时，很多长期服用抗血栓药物的患者会面临一个难题：是否需要停药？停药多久？尤其是正在服用阿司匹林的患者，医生常会建议提前停药以降低出血风险。但阿司匹林停药可能导致心血管隐患，且部分患者因胃肠道副作用无法耐受。这时，另一种药物——吲哚布芬可能成为更安全的选择。吲哚布芬 vs 阿司匹林：谁更“温柔” 作用机制呵哚布芬通过可逆抑制“环氧合酶-1”（一种与血小板聚集相关的酶）
医疗篇 | 先枫药师说非布司他

医疗篇 | 先枫药师说非布司他

近日，有位患者通过微信向我们咨询。他在新增服用降尿酸药非布司他后，痛风关节又痛了起来。患者疑问，是不是非布司他这个药有什么问题，服药后怎么又会引起痛风发作呢？带着这个问题，且听先枫药师缓缓道来。非布司他是一种什么药非布司他作为2-芳基噻唑的衍生物，其通过选择性抑制黄嘌呤氧化酶，阻断次黄嘌呤、黄嘌呤转化为尿酸，从而降低血尿酸浓度。用药后血中黄嘌呤浓度升高，尿中排泄量相应增加；而血尿酸浓度因转化的
医疗篇 | 你身边有哪些人患了“脂肪肝”

医疗篇 | 你身边有哪些人患了“脂肪肝”

随着健康体检的意识逐渐深入人心，越来越多人的体检报告被烙上“脂肪肝”的印记。脂肪肝在我国呈现患病率及发病率逐年递增且年轻化的趋势。目前，我国第一大慢性肝病已经不再是慢性乙型病毒性肝炎，取而代之的正是脂肪肝中代谢类的非酒精性脂肪肝。据统计，我国已有2亿多人被诊断为非酒精性脂肪肝，预计到2030年，患者总数将达到3.14亿。脂肪肝的定义和病因分类脂肪肝是由各种因素导致的肝细胞弥漫性浸润性脂肪性
医疗篇 | 预防肝癌“晚期化”:如何按下病情恶化的“暂停键”

医疗篇 | 预防肝癌“晚期化”:如何按下病情恶化的“暂停键”

肝癌“晚期化”：一场悄无声息的健康危机肝癌发展的“三部曲”“乙肝→肝硬化→肝癌”是大部分肝癌患者的发展轨迹。研究表明，约80%的肝癌患者都有乙肝感染史。但得了乙肝不等于是肝癌，10%～30%的慢性乙肝患者可能在5～10年才会发展成肝硬化，而肝硬化中又有5% ～10%的人经过至少5～10年才可能转变成肝癌。可见，我们有充足的时间按下病情恶化的“暂停键”。什么是肝癌“晚期化”肝癌“晚期化”
医疗篇 | “针”心呵护远离“三高”

医疗篇 | “针”心呵护远离“三高”

在现代社会，随着生活节奏日益加快和生活方式的巨大改变，代谢综合征（Metabolic Syndrome，MS）已经成为影响人们健康的一大隐患。代谢综合征是一组以高血糖、肥胖、高血压、血脂异常等聚集发病，并在代谢上为相互关联之危险因素的组合。它不仅显著增加了患2型糖尿病、心血管疾病、脑卒中的风险，还与乳腺癌、胰腺癌、结肠癌及肝癌等多种癌症相关，因此被形象地称为健康的“隐形杀手”。面对这一威胁，传统的
医疗篇 | 如何应对创伤骨折后的3个关键康复阶段

医疗篇 | 如何应对创伤骨折后的3个关键康复阶段

第一阶段：炎症反应期（骨折后1～2周）阶段特点与康复目标骨折发生后，受伤部位会立即启动炎症反应，这是身体自我修复的第一步。此时骨折断端周围组织出现出血、肿胀，疼痛较为明显，局部皮肤可能伴有青紫、瘀斑。这一阶段的主要康复目标是控制炎症、减轻肿胀和疼痛，为骨折愈合创造良好的条件。康复方法与注意事项①制动与固定。根据骨折的类型和严重程度，医生会采用石膏、夹板、支具或手术内固定等方式对骨折部位进行
医疗篇 | 拒绝“有口难开”:颞下颌关节自救护理攻略

医疗篇 | 拒绝“有口难开”:颞下颌关节自救护理攻略

在生活中你有没有发生过以下情况？早上起床时打个哈欠，或者冷风一吹，嘴巴突然张不开了；压力大时，感觉耳朵前面疼痛，吃东西或嘴张大时更疼；或者张嘴时，能听到耳边“咔咔”作响。这就是我们陌生又熟悉的颞下颌关节紊乱病。可千万别小瞧它，一旦发作，不仅会影响面部美观。引起疼痛、焦虑等，甚至会严重干扰日常生活。那么，我们可以通过哪些手段来改善这种情况呢？认识颞下颌关节紊乱病颞下颌关节紊乱病（TMD）是一
健康博览 | 胡萝卜有助于治疗2型糖尿病

健康博览 | 胡萝卜有助于治疗2型糖尿病

南丹麦大学研究人员在《临床与转化科学》杂志发表的一项小鼠研究结果表明，食用胡萝卜不但有益小鼠健康，尤其对患有2型糖尿病的小鼠，胡萝卜还有助于控制血糖水平，增强免疫力的效果。在为期16周的研究中，研究人员探究胡萝卜对2型糖尿病的影响。实验对象为患有2型糖尿病的小鼠。为使实验更贴合人类典型的不健康生活方式，研究人员为小鼠提供高脂肪食物，并将它们分为两个实验组。其中一组小鼠的食物中特别添加了 $10
健康博览 | 代谢综合征会增加患早发性痴呆症的风险

健康博览 | 代谢综合征会增加患早发性痴呆症的风险

韩国安阳翰林大学圣心医院研究人员在最近出版的《神经病学》杂志发表的一项新研究显示，腰围偏大、高血压和其他构成代谢综合征的危险因素与早发性痴呆的风险增加有关。早发性痴呆是在65岁之前被诊断出来的年轻痴呆。代谢综合征被定义为腹部脂肪过多加上以下两种或以上危险因素：高血压、高血糖、高于正常的甘油三酯和低高密度脂蛋白（HDL）胆固醇。在这项研究中，研究人员回顾了韩国的国家健康保险数据，确定近200
健康博览 | 久坐行为是阿尔茨海默病的独立风险因素

健康博览 | 久坐行为是阿尔茨海默病的独立风险因素

美国范德比尔特大学医学中心和匹兹堡大学的研究人员在最近出版的《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志发表的一项研究称，老年人久坐不动的行为，即坐着或躺着的时间增加，与认知能力下降和患阿尔茨海默病风险相关的大脑区域萎缩有关。研究人员调查了404名50岁及以上的成年人。被调查者戴着一块手表，在一周内连续测量他们的活动。然后把他们的久坐时间与他们的认知表现和7年随访期间的脑部扫描结果进行联系。结果发现，久坐不动
健康博览 | 漫画·言论·笑话

健康博览 | 漫画·言论·笑话

漫画挨打有因＼胡永年言论背景：根据国家药监局和《关于汞的水俣公约》要求，自2026年1月1日起，中国将全面禁止生产含汞体温计。但由于近期流感多发，人们对体温计的需求增多，且不少人担心电子体温计、无汞体温计和水银体温计的测量效果存在差异，多地水银体温计遭到囤积抢购，价格飙升，有人甚至一次性抢购20支…… 汞又称水银，是常温下唯一呈液态的金属。一支标准水银体温计含汞1～2克，一旦破碎，
健康博览 | 你的足弓还好吗

健康博览 | 你的足弓还好吗

足弓：身体里的天然弹簧足弓并非一块实心骨头，而是一个由26块骨骼、33个关节、百余条韧带与肌肉精密协作形成的弹性拱形结构。当我们行走或奔跑时，足弓如同一个精密的弹簧系统：缓冲减震，吸收脚掌落地时高达体重数倍的冲击力；支撑承重，均匀分散全身重量，维持身体平衡；推进助力，在迈步时像杠杆一样提供向前推进的力量。一旦这座“拱桥”坍塌，如同建筑失去地基，身体被迫启动一系列代偿机制，疼痛便沿着骨骼链条向上
生活篇 | 夜间腿抽筋不只是缺钙中医解读背后的气血信号

生活篇 | 夜间腿抽筋不只是缺钙中医解读背后的气血信号

深夜两点，你又一次被小腿肌肉的剧烈抽搐惊醒。这种突如其来的抽痛像被人用橡皮筋弹中了筋脉，让你蜷缩着身体倒抽凉气。大多数人在这个时候都会下意识地翻出钙片，觉得是身体缺钙所致，要补补钙。却不知道这场“午夜惊魂”其实是身体在发送更复杂的气血密码——在中医眼中，每一次抽筋都是身体在敲响气血循环的警钟。被误解的抽筋真相现代人习惯将夜间抽筋与缺钙画等号，就像看见咳嗽就联想到感冒。但在中医理论中，肌肉
生活篇 | 预防脑梗先控房颤：这份“护心护脑”指南请收好

生活篇 | 预防脑梗先控房颤：这份“护心护脑”指南请收好

识别房颤的四个典型信号房颤（心房颤动）是最常见的心律失常之一，表现为心房快速、不规律地“乱颤”，导致心跳忽快忽慢。一般房颤患者会有以下几个典型信号。第一个信号：心跳“失控感”。患者可能突然出现心慌、心跳加速，像“小鹿乱撞”或“漏跳一拍”，平静时心率每分钟大于100次，而且跳动不规则。第二个信号：胸闷气短。患者在慢走、爬楼梯等轻微活动时就感觉喘不上气，有的患者甚至休息时也会感觉憋闷。第三个信号：
生活篇 | 膝关节: 深蹲、爬山是真爱还是伤害

生活篇 | 膝关节: 深蹲、爬山是真爱还是伤害

膝关节作为人体运动中最主要的负重关节，结构复杂，宛如一座设计精巧的人体“动力枢纽”，支撑着日常行走、跑跳等复杂运动。然而在健康运动的浪潮中，深蹲的力量训练与爬山的自然探索，带来的是对膝关节的呵护与成长，抑或伤害与隐患？下面让我们一探究竟。膝关节结构与功用膝关节由股骨下端、胫骨上端、髌骨及韧带、半月板、滑膜等组织构成。半月板如同天然的“减震垫”，有效分散压力、缓冲冲击；韧带能避免关节过度摇晃；
生活篇 | 食物与药物的“相爱相杀”: 家庭餐桌上的用药贴士

生活篇 | 食物与药物的“相爱相杀”: 家庭餐桌上的用药贴士

热腾腾的饭菜旁，随手用果汁送药片；喝完中药，立马吃个橘子解苦……这些“药食同用”的场景您熟悉吗？作为基层药师，我常遇到患者咨询：“药片能用牛奶送服吗？”“吃降压药到底要不要戒柚子？”这里提醒大家，某些食物会悄悄削弱药效，甚至引发中毒！今天，咱们就来扒一扒食物与药物那些“相爱相杀”的秘密，给您的餐桌装上实用的“红绿灯”！食物如何“打败”药物——3个关键战场药物和食物在体内“狭路相逢”，主要在
生活篇 | 草果:脾胃的“守护者”

生活篇 | 草果:脾胃的“守护者”

煲煮一锅肉汤时，你是否注意到汤中那颗颜色深褐、皱缩如枣的香料？它名为草果，在深山林下寂静生长，却在中医与烹饪界中声名显赫。它既是卤味调料中的“五香之一”，更是中医对付寒湿病邪的利器。从古至今，草果凭借其温中行气、燥湿祛痰的功效，为无数患者解除病痛，也为中华美食增添了独特香味。了解草果的中药特性与日常应用，既能在厨房中用其制作美味佳肴，又能在身体出现不适时，合理借助其药用价值进行调理。草果的本草
生活篇 | 焦虑症的家庭快速识别与预防

生活篇 | 焦虑症的家庭快速识别与预防

2019年中国精神卫生调查（CMHS）结果显示，在精神科常见精神障碍中，焦虑症是患病率最高的一类精神障碍，患者的终生患病率达到7.6%。焦虑症是精神内耗的一种常见表现。精神内耗，说白了就是自己心里的“戏”太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。这段话很形象地描述了焦虑患者的一些症状。笔者的一位患者张阿姨是名50多岁的刚退休教师，退
生活篇 | 我为什么总忘事

生活篇 | 我为什么总忘事

你有没有过这样的瞬间？想说的话到了嘴边，硬是卡了壳；早上明明锁了门，走到半路又犯嘀咕“我锁门了吗”；或者满屋子找手机，结果发现它就在自己手上……这些“马大哈”时刻，是不是觉得特别熟悉？随着年龄的增长，我们的思维和记忆就像上了年头的老机器，偶尔也会卡顿一下。这些小插曲，通常是大脑正常的“小故障”，属于非疾病的“良性健忘”，无须过分担心。但如果健忘开始变本加厉，甚至影响了正常生活，那就得提高警惕了
生活篇 | 牙缝变大怎么办

生活篇 | 牙缝变大怎么办

随着人们日益增长的物质文化以及健康需求，大众对牙齿的重视程度也逐年提升。过去人们总觉得牙齿那么多，掉一个坏一个“无伤大雅”。但牙齿也是身体的器官，我们马虎不得。日常生活中经常可以见到一些人的牙齿排列不是很紧密，甚至出现了大小不等的散在间隙，在日常的接诊过程中因为牙缝变大来就诊的患者也日趋增多。有的人会说：“大夫，我的牙齿以前很整齐，现在怎么牙缝越来越大？”也有患者说：“我换完牙后这个牙缝就一直有，
生活篇 | 熟龄性福：更年期也能亲密无间

生活篇 | 熟龄性福：更年期也能亲密无间

对中老年人来说，无论是女性面对阴道干涩，还是男性出现勃起困难，都可能反映更深层的身心变化与健康警号。勇于面对、适当处理，熟龄伴侣同样可以享受性爱的快乐与亲密。更年期阴道干燥影响性欲致恶性循环一般人对老人家有刻板的想法，觉得他们没有性欲，不需要性。而长者的生理变化同样限制了他们对性的追求。香港家庭计划指导会2014年研究发现，自然或因手术绝经的妇女，性生活不活跃；其中最受困扰的是阴道干涩。由于女
生活篇 | 冬季家庭养生全指南：传统智慧与现代生活的科学融合

生活篇 | 冬季家庭养生全指南：传统智慧与现代生活的科学融合

冬季来临，天地闭藏，寒气渐盛，人体也需顺应“藏”的规律调整身心。中医认为“冬主肾”，肾为“先天之本”，冬季养肾即是养藏，关乎来年生机。本文结合中医理论与现代科学，从起居、饮食、居家、运动等方面，为家庭提供一套兼顾传统与实用的冬季养生方案。顺时养藏：跟着中医调起居《黄帝内经》言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这是冬季起居的核心准则。中医认为，冬季阳气潜藏于
生活篇 | 百岁阿婆的“长寿密码”：勤劳暖日子善良暖人心

生活篇 | 百岁阿婆的“长寿密码”：勤劳暖日子善良暖人心

1918年出生的毛连仙，是浙江衢州市现存最长寿的老人。岁月在她脸上留下的皱纹里，藏着一段跨越百年的人生故事。30多岁时丈夫早逝，留下年幼的孩子，养家的重担一下子压在了她一个人肩上。她靠家里的三亩地养育7个儿女，但该给公公的赡养费却一分不少。令人揪心的是，毛连仙的7个孩子，最后只有老三和老五平安长大。在毛连仙的人生中，“勤劳”二字贯穿始终。年轻时的操劳自不必说，七十多岁时除了带曾孙、做家务，她还
养生篇 | 冬补不盲目“吃”出好体质

养生篇 | 冬补不盲目“吃”出好体质

冬季进补：先懂“天时”与“体质” 中医讲究“天人相应”。故冬季进补的核心是“顺天时、合体质”，盲目跟风不可取。遵循“冬藏”的自然规律中医认为，冬季阳气潜藏，阴气盛极，人体新陈代谢减慢，能量消耗减少，此时进补能让营养物质更好地被吸收储存，达到“扶正固本”的效果。就像农民冬季给土地施肥，养分能在土壤中积蓄，为来年春耕蓄力。因此，冬季进补需以“温补”为主，避免过于寒冷或燥热的食物，以免破坏体内阴
养生篇 | 八个动作经常练简单实用人康健

养生篇 | 八个动作经常练简单实用人康健

吞咽唾液每天晨起时，舌舔唇、齿，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反复吞咽三次即可。经常吞咽唾液可以濡润孔窍、健脾胃、滋养五脏、补益脑髓，有助延年益寿。极目远眺尽眼力所及地眺望远方。可选在空旷处，远眺山峰、楼顶、塔尖等。最好是在绿植较多的环境中登高望远，目视前方，结合转动眼球，对肝脏有益。张嘴闭嘴将嘴巴轻松地、最大限度地一张一合，带动面部肌肉，进行有节奏的运动。每组张合50次，1分钟左
医患健康桥 | 老年期特应性皮炎防复发：中医外用方与日常护理小贴士

医患健康桥 | 老年期特应性皮炎防复发：中医外用方与日常护理小贴士

特应性皮炎是一种慢性复发的炎性皮肤病，在老年人中较为常见，主要症状包括皮肤干燥、瘙痒、红斑、丘疹等，且难以治愈，给老人的生活带来了极大不便。因此，防复发尤为重要。下面笔者就老人特应性皮炎的中医外用方与生活护理，以及如何防复发进行介绍。中医外用方：辨证施治，缓解症状防复发中医认为老年期特应性皮炎多与气血亏虚、湿热内蕴、风邪侵袭等因素有关，治疗需辨证分型，采用不同的外用方剂，既能缓解当下症状
医患健康桥 | “选奇汤”治神经性头痛

医患健康桥 | “选奇汤”治神经性头痛

王女士，女，54岁。半年前出现眉毛骨剧痛，历时短暂，但经常发生，当情绪不好、疲劳时更易诱发或加重。疼痛以在眉毛骨上为主，时而向眼眶、额部或颊部放射，有时咀嚼时也会发作。医院诊断是“神经性头痛”。开了些调节神经药物和止痛药，但效果不佳。于是求治当地一位老中医。医生根据病况，只开了四味药嘱其泡茶饮服。方药：防风、羌活、炙甘草各9克，酒黄芩3克。制法：上药共研为细末，放入保温瓶中，用开水适量冲泡，盖闷2
医患健康桥 | 饮食的智慧:中西医解码少食养胃

医患健康桥 | 饮食的智慧:中西医解码少食养胃

中西医对脾胃消化的认识从西医视角看，脾胃系统就是一座精密运转、多器官协作的化工厂。饮食入胃以后，由胃进行初步加工后经幽门括约肌将食糜导入十二指肠，然后进入小肠。小肠是“营养吸收核心区”，其黏膜褶皱展开后面积达300米²（相当于网球场大小），最后的糟粕经大肠后排出体外，形成粪便。但过量的饮食则会打乱这个节奏，引发疾病。中医的“脾胃”并非单纯解剖器官，而是包含胃肠蠕动、酶活性、肠道菌群等功能的系统
医患健康桥 | 烂脚:小心下肢血管疾病的“雷”

医患健康桥 | 烂脚:小心下肢血管疾病的“雷”

在日常生活中，我们可能偶尔会听到或看到一些关于“烂脚”的故事。这些故事的主角往往是中老年人，他们的脚部出现了溃烂、疼痛，甚至影响到日常行走和生活质量。每当这时，我们可能会感到惋惜和不解：好好的脚怎么就“烂”了呢？其实，这背后很可能隐藏着下肢血管疾病这个“雷”。烂脚，不只是表面现象我们所说“烂脚”，往往是指脚部皮肤出现了破损、溃烂，甚至伴有疼痛、红肿、渗液等症状。这些症状不仅让患者感到痛苦，
医患健康桥 | 此“流感”非彼“流感”别被它们混淆视听

医患健康桥 | 此“流感”非彼“流感”别被它们混淆视听

资料显示，冬季人群中“流感嗜血杆菌”的检出率显著升高。很多人疑惑：常说的流行性感冒（流感）就是它引起的吗？错了！此“流感”非彼“流感”！流感是由流感病毒引起的，而流感嗜血杆菌是细菌，两者完全不同。生物性区别流感嗜血杆菌是一种革兰阴性杆菌。它可正常寄居在人体的上呼吸道而不致病，但当抵抗力下降时，会引发肺炎、中耳炎、脑膜炎等多种感染。婴幼儿、孕妇、老人等免疫力较低人群是易感目标。而流感病毒属于R
医患健康桥 | 正确认识心脏的“早班车”

医患健康桥 | 正确认识心脏的“早班车”

随着全民运动项目的推进，各地的“马拉松”竞赛此起彼伏，越来越多的人被吸引去报名参赛。但是，当有些报名者赛前体检心电图报告上写着“早期复极”时，往往一头雾水，不知道这意味着什么，更不清楚该如何应对。早期复极这种现象在1936年被发现时被认为是良性的，但2008年的一项研究发现，部分早期复极患者发生致命性室颤的风险明显比普通人高。这一发现引起了医学界的重视。及时识别并治疗早期复极的高危患者，降低其心脏
医患健康桥 | 呼吸康复:如何通过训练改善通气效率与气体交换

医患健康桥 | 呼吸康复:如何通过训练改善通气效率与气体交换

清晨的公园里，68岁的李教授停下脚步，双手撑膝喘息。这名曾经热衷于马拉松竞赛的老者，现在由于患有慢性阻塞性肺疾病，即使是快步行走，也会觉得胸闷和呼吸急促。相关资料显示，我国现有慢性呼吸系统疾病患者1亿多人，其中慢阻肺患者近1亿人，哮喘患者3000万左右。在这些冰冷的数字后面，隐藏着一个个为呼吸困难而苦恼的人生。呼吸康复是现代医学中的一种重要疗法，它正在帮助更多的病人恢复自由呼吸。呼吸系统的精妙
医患健康桥 | 感冒后千万别硬扛：2个信号提示你该就医了

医患健康桥 | 感冒后千万别硬扛：2个信号提示你该就医了

感冒的真相：病毒与免疫系统的攻防战要理解为什么有些感冒不能硬扛，首先要明白感冒的本质。感冒主要分为普通感冒和流行性感冒（简称流感），前者由鼻病毒、冠状病毒等200多种病毒引起，后者则由甲型、乙型流感病毒导致。这些病毒进入人体后，会像“小偷”一样潜入呼吸道上皮细胞，利用细胞内的营养物质疯狂复制。免疫系统察觉病毒入侵后，会立即启动防御机制。白细胞、巨噬细胞等免疫细胞迅速奔赴战场，释放细胞因子调
医患健康桥 | 针灸治神经根型颈椎病5个关键要点要牢记

医患健康桥 | 针灸治神经根型颈椎病5个关键要点要牢记

颈椎病，这个曾经被认为是中老年专属的“职业病”，如今正以惊人的速度向年轻人蔓延。尤其是神经根型颈椎病，占颈椎病患者总数的60%～70%，常常让患者饱受颈肩疼痛、手臂麻木的折磨。当西医的药物和理疗效果不佳时，越来越多的人将目光投向了传统中医疗法——针灸。这根小小的银针究竟如何缓解病痛？又有哪些关键要点需要我们牢记？接下来就为你揭开针灸治疗神经根型颈椎病的奥秘。要点一：找准病根，辨证选穴是基础
医患健康桥 | 什么样的颈椎病不适合接受颈椎“扳法”治疗

医患健康桥 | 什么样的颈椎病不适合接受颈椎“扳法”治疗

有时，我们会在新闻或一些自媒体平台看到这样的报道：某某因为颈椎不舒服在接受完颈椎扳法治疗后出现了下肢麻木、大小便失禁等以截瘫为主要表现的症状，然后导致一系列复杂的纠纷与维权。尽管我们不是当事人，也没有第一手的病历资料，无法判断纠纷当事双方各自的责任与对错，但是你可以提起兴趣看完下面的内容，或许就明白了什么样的颈椎病不适合接受颈椎扳法治疗。什么是颈椎扳法颈椎扳法属于一种专业性较强，且行之有效
医患健康桥 | 专家答疑

医患健康桥 | 专家答疑

甲状腺结节患者节日饮品不妨试试中药茶饮四川成都读者祝某来信说：我是一名甲状腺结节患者，平时饮食上特别注意控制碘摄入，避免高脂、高糖饮食，均衡营养摄入，基本能做到清淡饮食，不吃辛辣、油炸、烧烤食物，不喝咖啡、浓茶等。眼下春节将至，请问节日期间饮食上还有哪些特别的建议吗？答祝某读者：春节是中国最重要的传统节日之一，也是家庭团聚、亲友相聚的时刻。在这个欢愉的节日，团圆餐是重要的庆祝活动，承载
医患健康桥 | 微信在线

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**有：脂肪瘤会变成恶性肿瘤吗？答：脂肪瘤是一种常见的良性软组织肿瘤，主要由成熟的脂肪细胞组成。脂肪瘤恶变的概率较低，少数人会恶变为脂肪肉瘤。如果发现脂肪瘤短期内迅速增大或伴有疼痛，或呈浸润性生长，应高度警惕，及时就医。《家庭医学》头条号及微信公众号开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服务，电话：13938475291。

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