热身与拉伸
热身和拉伸是每位运动员在运动前不可忽视的两个重要环节。它们为身体运动做好充分的准备，使身体在最佳状态下迎接挑战。
热身是一个为身体“预热”的过程。通过轻松的有氧运动，如慢跑、跳绳等（试读）...
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