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家庭医学

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2024年23期

家庭医学杂志是由国家卫生部主管、中华预防医学会主办的国家级医学科普刊物，国内外公开发行。本刊集权威性、科学性、实用性、知识性、趣味性于一体，图文并茂，知识丰富，是您家庭的健康保证，生活保健的向导，医疗咨询的指南，心理、生理健康的源泉。

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卷首 | 衣要贴身方保暖

卷首 | 衣要贴身方保暖

在许多人看来，养生与穿什么衣服似乎关系不大。人们更多地关注于与养生直接相关的运动锻炼、吐纳导引、饮食进补等方面，对老人生活的其他事项却不甚重视。其实，老人养生涉及到生活中的方方面面，需要全方位地护理。任何一个细小的环节失误，就可能会引起灾难性后果。这就好比英格兰历史上的查理三世。“少了一个铁钉，丢了一只马掌。少了一只马掌，丢了一匹战马。少了一匹战马，败了一场战役。败了一场战役，失了一个国家。”最终
本期热点 | 守护宫颈，远离癌症

本期热点 | 守护宫颈，远离癌症

邻居魏女士是一位中年妇女，有一个温馨的家庭，两个孩子活泼可爱。然而，平静的生活却在一个不经意的瞬间被一纸诊断书打破。那天，她因为阴道出血去医院就诊，经过一系列检查，医生告诉她患了宫颈癌。这个消息对魏女士来说，无疑是晴天霹雳。面对这突如其来的噩耗，她没有选择逃避，而是勇敢地面对。她开始积极了解宫颈癌的相关知识，与医生沟通治疗方案，同时也在家人和朋友的支持下开始了规范的治疗之路。对许多女性而言，宫
本期热点 | 人乳头状瘤病毒(HPV)知多少

本期热点 | 人乳头状瘤病毒(HPV)知多少

人乳头状瘤病毒简称HPV，是一组小的球形环状双链DNA病毒，感染皮肤黏膜后能特异性地引起人体皮肤黏膜的鳞状上皮增殖，可以导致多种良、恶性病变。主要通过性行为、母婴及皮肤黏膜接触传播。目前已知的人乳头状瘤病毒有100多个亚型，按对人类的致病力分为低危型和高危型，其中高危型可以引起宫颈癌。国际乳头状瘤病毒学会作为调查和研究全球人乳头瘤病毒（HPV）及其相关疾病的国际组织，长期以来一直关注HPV和相关疾
本期热点 | 预防宫颈癌要重视宫颈癌筛查

本期热点 | 预防宫颈癌要重视宫颈癌筛查

宫颈癌是严重威胁女性健康的恶性肿瘤，也是目前唯一病因明确且可预防的恶性肿瘤。接种HPV疫苗可以降低女性罹患宫颈癌的风险，但是HPV疫苗接种有严格的年龄限制，当你错过了接种的最佳时机或者没有条件接种时，还有别的什么方法来预防宫颈癌吗？别着急，我们还可以通过筛查来帮助您。宫颈癌是可防可控的女性感染人乳头状瘤病毒（HPV）很常见，绝大多数为一过性感染，病毒在体内经1-2年时间可被自身免疫系统清除
本期热点 | 科学防护远离HPV

本期热点 | 科学防护远离HPV

HPV（人乳头状瘤病毒）感染给不少女性朋友带来恐慌和焦虑：是不是马上就要得宫颈癌了？不过，也有人说HPV感染不过是宫颈的一次小“感冒”。这篇预防HPV感染的全攻略请您收下，做到知己知彼，防范HPV的侵袭。研究显示，HPV病毒属于无包膜双链环状DNA病毒，对外界的抵抗力相对较强，通常它是怕热不怕冷的，在常温的情况下可以存活一周左右，50 - 60℃可存活30分钟，100℃时数秒即可被灭活。强
家庭篇 | “保宝”总动员

家庭篇 | “保宝”总动员

随着现代社会发展，越来越多青年男女选择晚婚晚育，很多大龄妈妈排除万难圆“宝宝梦”。然而由于各种原因，孕妈们在孕12周以前就出现阴道出血、腹痛、规律宫缩，这种情况处理不善很可能导致流产，医学上称为孕早期先兆流产。其发生率高达20% - 25%。该病的发生给孕妇及家属都带来心理伤害。为什么会出现孕早期先兆流产高龄妊娠是一个主要原因。随着年龄增长，尤其是那些有多次流产史的女性，生殖功能下降，卵巢
家庭篇 | 一文读懂中老年妇女尿潜血阳性那些事

家庭篇 | 一文读懂中老年妇女尿潜血阳性那些事

经常会有中老年妇女对自己尿常规报告单结果产生疑问：隐血阳性严不严重？自己的身体哪里出了问题呢？遇到这样的报告单，接下来该如何考虑分析呢？下面内容就有答案。尿常规隐血阳性，就是我们经常说的血尿，一般包括肉眼血尿和镜下血尿。肉眼血尿指血液进入尿中导致尿液呈红色或者棕色，一般1升尿液中含有1毫升以上血液时，尿液科呈现洗肉水样。这对中老年妇女来说，可能是一些严重疾病的早期症状，因此不可忽视。镜下血尿指
家庭篇 | 从病例看儿童结核性脑膜炎的诊治和预防

家庭篇 | 从病例看儿童结核性脑膜炎的诊治和预防

4月余前，PICU病房接收了一名10岁的女性患儿，因“发热10天，意识障碍7天”入院。患儿10天前出现发热，最高体温39℃，热峰1-2次／日，伴咳嗽，在当地医院门诊查血常规、胸片未见异常，予阿奇霉素、奥司他韦口服治疗无效。7天前出现意识障碍，表现为嗜睡、精神萎靡，不能正常沟通，声音嘶哑，偶有自言自语，少有坐起或站立，哭闹增多，烦躁不安，拒食，于当地医院住院治疗。查胸部CT提示“两肺感染性病变、心包
家庭篇 | 宝宝便便看健康

家庭篇 | 宝宝便便看健康

吃喝拉撒是小宝宝们的头等大事。通过宝宝便便的颜色、次数和质地，可以了解宝宝消化功能的情况，进而推断宝宝的营养和健康情况。正常大便黑绿或墨绿色黏糊糊的像一层焦油，不成形，无臭味，这是胎粪。胎粪是婴儿出生后最初的大便，是由宝宝在母体吞入的羊水和胎儿脱落的上皮细胞、毳毛、皮脂以及胆汁、肠道分泌物等组成。胎粪类似柏油状，黏稠、颜色深，没有臭味。妈妈不用担心，这些都是正常的。一般生后24小时内排出，
家庭篇 | 儿童频繁眨眼揉眼当心眼干燥症找上门

家庭篇 | 儿童频繁眨眼揉眼当心眼干燥症找上门

手机、平板、电脑等电子设备的普及，除了使儿童的视力问题日益严重外，眼干燥症也成为一个不容忽视的健康问题。我们在临床工作中发现，儿童出现频繁眨眼、揉眼、眼干涩、畏光及其他不适症状的情况越来越多。但是由于患儿表达能力较差，检查时配合度较低，眼干燥症容易被忽视。另外，很多家长对这一问题重视不足，甚至认为眼干燥症是成人的专属疾病。其实儿童同样会患上眼干燥症，可能影响他们的学习、生活和身心健康。严重的眼干燥
家庭篇 | 老人肌少症的认识与预防

家庭篇 | 老人肌少症的认识与预防

随着年龄的增长，人体会经历一系列生理变化，其中肌肉量的减少和肌肉力量的下降是最常见的。医学上将进行性全身肌量减少，并伴有肌力下降和／或肌肉生理功能减退的老年综合征定义为肌少症。肌少症会增加老年人跌倒、骨折等的风险，严重影响生活质量。在本文中，我们将从医学角度深入了解肌少症，包括其定义、原因、症状、诊断和预防措施。什么是肌少症肌少症是一种与年龄相关的肌肉量减少、肌肉力量下降和／或躯体功能减退
家庭篇 | 如何让血压与我们和谐相处

家庭篇 | 如何让血压与我们和谐相处

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140和（或）舒张压≥90毫米汞柱，称为高血压。高血压对血管的损害是一个慢性、长期的过程，就像一个隐形“杀手”，会引起心、脑、肾、眼睛等靶器官损害。如不加以控制，病程越长，靶器官损害的程度就越严重，心血管疾病的风险就越大。不同高血压患者的目标降压值不一样。一般高血压患者的降压目标是＜140/90毫米汞柱：合并糖尿病、冠心病等慢性疾病的高
家庭篇 | 超声检查发现前列腺钙化灶怎么办

家庭篇 | 超声检查发现前列腺钙化灶怎么办

随着生活水平的提高，百姓们寻求高品质健康生活，每年定期体检成为许多人的不二选择。在日常体检中，超声是比较重要的一个检查项目，包括了肝、胆、胰、脾、肾、前列腺等多器官检查，其中男性朋友比较关注的可能是前列腺的健康情况。一些中老年男性朋友在拿到超声检查报告的时候，会对检查结论中“前列腺钙化灶”这一专业名词感到不解，甚至产生焦虑情绪，多处寻医问诊。那么，前列腺钙化到底是什么意思？它和前列腺炎是一回事吗？
医疗篇 | 你了解高尿酸血症吗

医疗篇 | 你了解高尿酸血症吗

高尿酸血症是由于体内嘌呤代谢异常所导致的一种全身性代谢疾病，《2017年中国尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》中定义它是由尿酸盐生成过量和（或）肾脏尿酸排泄减少所致。尿酸盐在血液中的饱和浓度为420微摩尔／升（不分性别），超过此值可引起尿酸盐结晶析出，在关节腔和其他组织中沉积，因而将血尿酸水平＞420微摩尔／升（7毫克／分升）定义为高尿酸血症。非同日两次空腹尿酸水平＞420微摩尔／升，即可诊
医疗篇 | 您的血压测准了吗

医疗篇 | 您的血压测准了吗

门诊上来了位40多岁的中年男性，他眉头紧锁地问我“王医生，我平常自己在家测的血压都正常，但几天前单位组织体检，怎么血压到了158/111毫米汞柱？是不是测错了？”我让他先坐下休息10分钟，然后给这位患者测量了两次血压，平均值为160/110毫米汞柱。我问他在家里是怎么测量血压的？他说是戴在手腕上的血压计，没事就测测，基本都是高压130多、低压80多。我建议他进行动态血压监测，监测结果高于正常值，确
医疗篇 | 这不仅仅是“胃痛”

医疗篇 | 这不仅仅是“胃痛”

在生活中，我们经常见到有人暴饮暴食后出现上腹部剧烈疼痛，可伴有剧烈呕吐，甚至出现腰背痛、发烧等症状。他们自认为是胃痛，服用“保胃药”后症状并没有明显改善。到医院就诊时，通过抽血及CT检查后，医生会告诉病人，这不是胃痛，而是急性胰腺炎。急性胰腺炎是一种常见的急危重症，大多于暴饮暴食或大量饮酒后出现上腹痛，这与急性胃炎等有相似之处，但其严重程度远远高于急性胃炎等。若前期控制不好或延误治疗，容易发展
医疗篇 | 探秘阻生智齿：牙齿与病痛的较量

医疗篇 | 探秘阻生智齿：牙齿与病痛的较量

在我们口腔深处，隐藏着四位神秘的“访客”——智齿。它们静静地躺在那里，有时安静如斯，有时却制造出让人头痛的麻烦。下面就让我们揭开智齿背后的科学奥秘，并通过几个临床案例一探究竟。智齿的诞生与使命智齿通常在成年后才开始崭露头角。它们本是为了弥补牙齿在进化过程中的“人手不足”，帮助我们更好地咀嚼食物。然而，智齿的生长之路并不是那么顺畅。阻生智齿的“逆袭” 有些智齿在萌生过程中遇到各种阻碍，如牙
医疗篇 | 产后康复好帮手

医疗篇 | 产后康复好帮手

笔者产后42天门诊复查时，经医生询问基本信息及产后恶露、腹部症状、漏尿及精神心理活动等相关问题后，行妇科B超提示：子宫体积增大，宫内明显可见增强的回声光团。医生诊断为“子宫复旧不全，宫内残留”，建议行微创清宫术。笔者了解手术风险后要求保守治疗，医生嘱用益母草或新生化颗粒冲服，半月后复查。选择服用新生化颗粒，1袋／次，2次／日，复查时残留仍未完全去除。询问原因后医生认为可能对药物不敏感，拟更换为益母
医疗篇 | 抗生素使用的秘密

医疗篇 | 抗生素使用的秘密

抗生素在现代医学中扮演着重要角色。然而，在享受抗生素带来的健康益处的同时，我们也应当对其使用有更深入的理解。今天，就让我们一起探索抗生素的秘密，了解它的作用机制和风险，以及如何正确使用抗生素。什么是抗生素抗生素是用于抑制或杀死细菌的药物，对治疗细菌感染至关重要。但对病毒（如感冒或流感）等感染没有疗效。常见的抗生素包括青霉素、阿莫西林、头孢菌素等。抗生素的作用机制抗生素通过不同的机制发挥
医疗篇 | 糖尿病患者如何预防流感

医疗篇 | 糖尿病患者如何预防流感

流行性感冒是流感病毒引起的一种急起高热、全身疼痛、显著乏力和咳嗽、流涕、咽痛等呼吸道症状的传染病。主要特点是传染性强和传播速度快，人群普遍易感，起病急，大多为自限性。主要通过空气中的飞沫传播，也可以通过人与人、人与物之间的接触传播。其病原体主要为甲型和乙型流感病毒，目前社会面上还存在着支原体、新型冠状病毒、百日咳杆菌感染等。有些患者在短时间内轮流感染这些病原体。部分患者因出现肺炎等并发症或基础疾病
医疗篇 | 妊娠中的甜蜜陷阱

医疗篇 | 妊娠中的甜蜜陷阱

妊娠糖尿病是指在妊娠期间首次出现的糖尿病，通常发生在妊娠的中后期。这种糖尿病是妊娠期的一种特殊情况，表现为在怀孕期间发生的高血糖状态。随着生活条件的改善，妊娠糖尿病的发病率逐年上升，据统计，我国妊娠糖尿病的发病率高达18.9%，且近年来有明显增高趋势，给母婴健康带来了诸多风险和挑战。深入了解妊娠糖尿病的影响、风险因素、症状、筛查方法及管理策略，对孕妇及其家人来说尤为重要。妊娠糖尿病是一种在怀孕
医疗篇 | 轻松搞定2型糖尿病患者的蛋白尿

医疗篇 | 轻松搞定2型糖尿病患者的蛋白尿

“糖友”积极地通过生活方式和药物控制血糖，促进血糖达标，说明他们已经认识到糖尿病的危害不仅是高血糖本身，还在于高血糖带来的一系列并发症，今天要讲的蛋白尿，便是2型糖尿病肾脏并发症的标志。出现蛋白尿就意味着肾脏受损。什么是蛋白尿肾脏如同人体的“筛子”，身体的血液流经肾脏，小分子的代谢废物肌酐、尿素和尿酸等被滤过后排出体外，而大分子的营养物质蛋白质、脂肪等保留在血液中。蛋白尿主要是由两种原因引
医疗篇 | 不容忽视的罕见病

医疗篇 | 不容忽视的罕见病

提起风湿病，大家常常想到刮风下雨或受凉后出现的关节肌肉疼痛。然而，风湿病包含了数百种疾病，常见的有类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等疾病，也包括相对少见、现收录于《第二批罕见病目录》中的成人斯蒂尔病。今天我们就一起来揭开成人斯蒂尔病的神秘面纱，聊聊成人斯蒂尔病的那些事儿。什么是成人斯蒂尔病成人斯蒂尔病是一种罕见的全身性自身炎症性疾病，典型表现为反复高热、咽痛、皮疹、关节炎或关节痛
医疗篇 | 中医防治近视的六大法宝

医疗篇 | 中医防治近视的六大法宝

近视是屈光不正的一种，指眼睛在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能清晰成像。中医认为，近视是指视近物清晰，视远物模糊的眼病。古称能近怯远症，至《目经大成》始称近视。关于近视治疗，现在最常见的就是配戴框架眼镜，只是这种方式以矫正视力为主，并不能有效预防视力的下降。当然，也可以选择配戴角膜塑形镜和进行飞秒手术治疗，但是这两种方式都有一定的安全性问题。这时候我们
医疗篇 | 小儿退热的有效外治法

医疗篇 | 小儿退热的有效外治法

孩子发热一家人最为忧心，特别是目前支原体、甲流蔓延，很多小朋友出现39 - 40℃高热。若体温持续高热，应及时就医查明原因，予以针对性治疗。若是小儿出现咳嗽，应注意查看喉咙有无红肿，排除扁桃体炎，注意肺部听诊有无湿啰音（一般用耳朵贴胸壁即可听到），初步排除肺炎，以免耽误治疗。一般来讲，只要孩子手脚都是温暖的（或手热足凉），即使到39℃上下，也大多是安全的，不会出现抽搐等症状；若是双手紧握，面色
健康博览 | PM2.5可增加糖尿病患者死亡风险等

健康博览 | PM2.5可增加糖尿病患者死亡风险等

PM2.5可增加糖尿病患者死亡风险复旦大学公共卫生学院阚海东教授、陈仁杰教授团队与上海市疾控中心慢性非传染病与伤害防治所所长施燕团队联合开展的一项前瞻性队列研究表明，长期暴露于空气细颗粒物（PM2.5）会显著增加糖尿病患者的全因死亡和多种特定疾病的死亡风险。进一步研究表明，绿地覆盖率较高的居住环境对糖尿病患者有显著保护作用。此项研究为公共卫生政策的制定提供了重要科学依据。相关论文发表在最新一期
健康博览 | 笑话·漫画·言论

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话理解力我的学习成绩一直不好，为什么呢？举个例子：生物书上写着“肺泡外面包裹着丰富的毛细血管”，我第一时间想到的是，为什么肺泡外有面包？测听力测听力，重复医生说的话就成。医生说：“首都。”我同学说：“北京。”医生说：“这体检呢，怎么还知识抢答上了？” 人尽其用小张是一名销售员。最近他的身体出了问题，导致听力越来越差了。这天，他走到经理面前吞吞吐吐地说：“经理，我预感到自
生活篇 | 秋冬天寒：这几个运动锦囊请收好

生活篇 | 秋冬天寒：这几个运动锦囊请收好

一场秋雨一场寒，随着深秋的到来，天气逐渐转冷，早晚的温差增大。热爱运动的朋友们要想在秋冬季节运动锻炼起到事半功倍的效果，应该注意哪些事项呢？ 1．生命在于运动，动则有益，多动更好，适度量力，贵在坚持不要因为天气寒冷，就窝在家里不愿运动。运动可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险，促进心理健康，改善生活品质。一般来说，秋冬季节在原来身体活动的基础上再多动一些更好。
生活篇 | 如何破解“沉睡中的危机”

生活篇 | 如何破解“沉睡中的危机”

每年的3月21日即春季的第一天是“世界睡眠日”。睡眠对人类至关重要，毕竟人生的三分之一是在睡眠中度过的。睡眠是人类必需的生理活动，它有助于身体的恢复，增强免疫力，对人的身心健康极其重要。没有良好的睡眠，就没有良好的体力和脑力的休息和恢复，人在白天容易疲乏、嗜睡。然而，有时我们的睡眠可能会受到各种因素的影响，导致睡眠质量下降。比如晚上睡觉打呼噜，明明睡了很久，白天还是犯困没精神，或者睡眠中突然短时没
生活篇 | 流感防治：一场看不见硝烟的健康保卫战

生活篇 | 流感防治：一场看不见硝烟的健康保卫战

流感防治工作是一场不见硝烟的健康保卫战。在这场战役中，公共卫生专家、医疗工作者、科研人员以及政府决策者都是不可或缺的“前线战士”。他们不仅需要面对病毒本身的多变性和传染性，还要应对公众对病症认知的局限性以及防控措施执行过程中的种种挑战。例如，疫苗研发与更新、抗病毒药物的有效性评估、疫情监测系统的完善、公共卫生教育的普及等，都是流感防治工作中的关键环节。那么，如何实现公平有效的疫苗分配？如何优化民众
生活篇 | 早产宝宝成长加速器

生活篇 | 早产宝宝成长加速器

康康是个孕28周出生的早产宝宝，经过3个月的住院治疗，终于可以出院回家啦！出院时医生交代妈妈，喂养时要给宝宝加母乳强化剂。母乳强化剂是啥？康康妈妈满脑子的问号。那就让我们揭开母乳强化剂的神秘面纱吧！什么是母乳强化剂母乳强化剂（HMF）又称母乳营养补充剂，是一种包含多种营养素的添加剂，针对早产儿母乳中营养素成分的动态变化和不足，考虑早产儿特殊的营养需求，根据早产儿相关营养指南推荐的营养素要求而
生活篇 | 浅谈饮食与白癜风的相关性

生活篇 | 浅谈饮食与白癜风的相关性

皮肤病中表现为皮肤白斑的疾病有多种，其中白癜风是极常见的皮肤白斑类型之一，也是人们关注度极高的皮肤病之一。其主要特征是皮肤出现单发或者多发的白色斑片，这是黑色素细胞受损或缺失导致皮肤色素减少或消失所引起的。白癜风的发病原因较为复杂，可能与遗传因素、外界环境因素、心理压力、免疫系统失调、饮食习惯等多种因素有关。其中饮食与白癜风的相关性主要体现在以下几个方面。饮食对白癜风病情的影响维生素C
生活篇 | 痴呆伴发精神行为异常症状非药物干预妙招

生活篇 | 痴呆伴发精神行为异常症状非药物干预妙招

随着年龄的增长，人类的认知能力会随之下降，但是这种记忆力等认知能力的下降速度和程度相较于痴呆是相对缓慢的。痴呆主要是以认知功能损害为核心，涉及记忆、学习、定向、理解、判断、计算、语言、视空间功能、分析及解决问题等能力的下降，在病程的某一阶段常伴发精神行为异常。我国调查数据显示：年龄≥65岁的老年人痴呆患病率约为20.8%，其中75岁以上老年人患病率为15.7%。痴呆伴发精神行为异常症状（BPS
生活篇 | 老人为何迷途难归

生活篇 | 老人为何迷途难归

一位60岁的老人在女儿陪同下来医院就诊。病人坐下后一言不发，目光呆滞。女儿向医生诉说了父亲的病情：最近几个月，父亲像变了一个人似的，记忆力很差，经常丢三落四，刚说过的话、做过的事一会儿就忘了：出门几次都迷路，回不了家，幸好邻居发现把他送回来。通过进一步询问，得知患者前几个月曾因有脑卒中，头颅CT片显示多发性死脑梗死。医生诊断老人患了血管性痴呆。血管性痴呆是由于脑动脉硬化引起血管腔变狭窄，引发脑
生活篇 | 从纳米浮雕牙谈起：瓷贴面的科学应用

生活篇 | 从纳米浮雕牙谈起：瓷贴面的科学应用

李女士一直对美容情有独钟，总是觉得自己的牙齿不够白不够整齐，尤其看到最近流行的“6D纳米炫瓷浮雕牙”，更是心动不已。然而，她在自己经常光顾的美容院接受了这种新型的牙齿美容服务几个月后，发现牙齿出现了异样的感觉，尤其牙齿遇冷风酸痛，连她以往最爱吃的冷饮都不敢碰一下。为了找到问题的根源，她求助于专业的牙科医生。各大医院的口腔科，接诊了越来越多如李女士这样的患者。近年来，“纳米炫瓷浮雕牙”“冰瓷美牙
生活篇 | 性冷淡：不能只看性生活次数

生活篇 | 性冷淡：不能只看性生活次数

性冷淡，原本是一个针对女性性欲低下的术语，但由于它没有明确指出女性性问题的实质，且对女性有贬义之嫌，故已弃用。如今性冷淡一词，也可特指没有性欲，一般称为“性欲低下”，指人们对性生活丝毫不感兴趣。而性欲低下可发生在任何年龄及性别。如有的健康男性，30岁左右才结婚（开始告别“处子之身”），但结婚还没几年，就常常诉说性欲消失或减退，或对性生活根本不感兴趣：同时伴随一系列继发症状，如境遇性勃起困难、情绪问
养生篇 | 耄耋老翁宋永昌的养生经验

养生篇 | 耄耋老翁宋永昌的养生经验

宋永昌先生出生于1934年2月，家住淄博市周村区大街街道办事处长安社区。宋老是一名老八路，年轻时条件艰苦，身体状况很差。后来他自学中医养生保健知识，调理身体。如今已年逾九旬，耳聪目明，生活自理，主要得益于他摸索出的一套行之有效的养生保健方法。我经常为宋老提供健康管理服务，宋老特委托我介绍他的养生经验。 3个800助力健康每天穴位按摩800次每天早晨醒来，宋老躺在床上开始做按摩保健操。用食中指
养生篇 | 《黄帝内经》冬季养生及心脑血管疾病的预防

养生篇 | 《黄帝内经》冬季养生及心脑血管疾病的预防

《黄帝内经》（以下简称《内经》）讲：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”就是说冬季天寒地冻，草木凋零，生机潜伏，蛰虫冬眠，人应该顺应大自然封藏的规律来养生。具体有以下几个方面。精神调养保持精神安静，内心清净，避免不良情绪的刺激，情绪波动不要过大。
养生篇 | 常转“两腕”畅通全身气血

养生篇 | 常转“两腕”畅通全身气血

在养生保健的路上，很多人都在不断寻找和尝试各种方法。其实，我们的身体上有个最便捷有效的方法，却往往被忽略了。这个触手可及的方法就是转手腕和脚腕。手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，主要穴位有太渊、列缺、内关等：脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，分布有昆仑、丘墟、太溪等穴位。转动刺激手脚腕可以“震荡”全身12条正经，畅通全身气血，起到不同的保健效果。比如，太渊穴可补肺气、治咳嗽：列缺穴
养生篇 | 调补体质选用中药有讲究

养生篇 | 调补体质选用中药有讲究

中医养生学认为，每个人由于先天禀赋的差异、后天调养的不同，使体质有异，因而所需药物、营养也有别，故调补体质时应根据人体气、血、阴、阳偏盛偏衰的程度，选择不同的补益中药。气虚体质中医认为，肺主一身之气，脾为后天之本，气血生化之源。肺气虚则少气懒言，动则气喘，易出虚汗，且易感冒。脾气虚则食欲不振，脘腹胀满，大便溏泄，甚至浮肿、脱肛或脏器下垂。脾肺气虚均可表现为四肢无力，易于疲倦，舌质淡，苔薄
医患健康桥 | 秋冬失眠的克星：黄精百合桂圆粥

医患健康桥 | 秋冬失眠的克星：黄精百合桂圆粥

中医认为，“阴平阳秘”，脏腑调和，阳入于阴则睡眠正常。人一天少吃一顿饭不碍事，但若是一晚睡不着，就会一整天没有精神，非常难受。长期睡眠不足会导致脑神经衰弱，认知功能下降，情绪不稳定，还会增加患心脑血管疾病、内分泌疾病等慢性病的风险。秋冬季节要注意保暖和饮食调养，多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、桂圆肉、核桃、黑芝麻等，保持规律的作息习惯，调整好心态，心情舒畅，并适量运动，才能保障睡眠质量。《
医患健康桥 | 神秘的隐形杀手

医患健康桥 | 神秘的隐形杀手

尽管胃肠道间质瘤十分可怕，但正确认识、早查早筛、合理治疗，可以让患者有效躲开胃肠间质瘤这个“隐形杀手”的伤害。得了胃肠道间质瘤怎么治疗胃肠间质瘤的治疗方法包括手术切除、药物治疗和放疗等。放疗主要用于辅助治疗，以减少复发风险。手术切除是胃肠间质瘤首选治疗方法，但只有不到一半的原发性肿瘤可通过手术治愈，更多病人在术后出现肿瘤复发。直到20年前，医学界认识到了胃肠间质瘤发病的本质：约2/3的患者
医患健康桥 | “肺”腑之言

医患健康桥 | “肺”腑之言

流行病学数据表明，我国间质性肺病患病率约每年6/10 000，年纪越大，患病率越高！更可怕的是，间质性肺病早期往往“不动声色”，容易被忽视，患者通常不会主动就医，被称为“沉默的杀手”。今天，我们就来讲讲间质性肺病患者的居家自我管理办法。发现症状及时检查慢性咳嗽是间质性肺病最早出现的症状，特征是呈现间歇性，清晨时分更为明显。随着疾病的进展，患者在早晚或整日都会有咳嗽的情况出现。咳痰一
医患健康桥 | 腔隙性脑梗死需要治疗吗

医患健康桥 | 腔隙性脑梗死需要治疗吗

随着头颅CT与磁共振成像（MRI）等先进检查技术日益普及，许多老年人在面对影像报告中“腔隙性脑梗死”这一诊断时，难免心生忧虑，误以为这是即将瘫痪的预兆。这种误解无形中给他们的心理健康施加了沉重负担…… 什么是腔隙性脑梗死腔隙性脑梗死（简称腔梗）是大脑深部穿支动脉闭塞导致局部脑组织缺血坏死。美国麻省总医院神经病学家Miller Fisher在前人研究的基础上，系统研究了1042个成年人的脑尸检
医患健康桥 | 过度运动要住院？谨防横纹肌溶解

医患健康桥 | 过度运动要住院？谨防横纹肌溶解

小周是办公室职员，每天工作坐在办公桌前，很少运动。某天心血来潮，一头扎进健身房“怒”骑半小时动感单车。回家后全身肌肉酸痛，本以为休息休息就好。谁知第3天发现尿液颜色像酱油一样。前往医院后被诊断为“横纹肌溶解综合征”并住院治疗。什么是横纹肌溶解人体肌肉分为心肌、平滑肌、骨骼肌3种。其中心肌和骨骼肌都有横纹，在形态上属于横纹肌。横纹肌溶解综合征是由于多种原因导致肌肉损伤引起的横纹肌破坏和崩解，
医患健康桥 | 隐形危机

医患健康桥 | 隐形危机

每天，当你点燃一支香烟悠然自得时，殊不知烟雾不仅会悄无声息地侵蚀你的健康，还可能在你家中最脆弱的成员——你的孩子身上，留下深远的不良影响。全球有数百万孩子正在与哮喘作斗争，而这些家长焦心的过敏性疾病，或许正是因为早期接触了烟草烟雾。中国作为烟草消费大国，拥有全世界1/3的烟民。根据《中国吸烟危害健康报告2020》的资料，我国15岁以上人群吸烟率为26.6%，男性吸烟率高达50.5%。吸烟产生的
医患健康桥 | 仪器能够确诊精神病吗

医患健康桥 | 仪器能够确诊精神病吗

北京读者庄某来信说：在日常诊疗活动中，医生有时候会建议患者去做一些大脑方面的检查，诸如脑电图、CT检查，有的甚至做磁共振检查。患者是来看精神疾病的，为什么还要检查大脑呢？是不是脑子里出了什么问题？而且有相当一部分患者的这些检查结果是没有异常发现的。脑电图、CT、核磁共振检查都正常，医生怎么说他有精神病呢？仪器能够确诊精神病吗？答庄某读者：回答这个问题，关键要看患者患的是何种精神疾病。精神疾
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**宪：空腹血糖不高，餐后2小时血糖高了，这是为什么？答：如果不是糖尿病人，可能与饮食高糖有关，偶尔性的不必担忧；如果是糖尿病患者，应当考虑饮食高糖、药物剂量不足、运动不足等因素。无论是否糖尿病，经常如此一定要去看医生。《家庭医学》头条号及微信公众号开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服务，电话：13938475291。
医患健康桥 | 2024年家庭医学（上）总目录（1～11期）

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