不建议超过750千卡，热量缺口过大会造成肌肉流失、睡眠变差、内分泌紊乱，降低基础代谢。仅依靠节食制造热量缺口存在明显短板，身体会自主降低代谢水平以节约能量，想要长久维持减重效果，必须搭配合理的营养配比（试读）...
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